쉼 없이 달려온 몸이 지쳤다는 신호를 보내기 시작하는 40대.
생애전환기를 맞이한 40대는 신체 기능이 떨어지고 질병에
대한 저항력도 약해져 암뿐 아니라 고혈압, 당뇨병 등 건강을
위협하는 만성질환의 위협에도 점점 크게 노출된다.
40대 건강관리를 위해 알아두어야 할 체크리스트를 살펴보자.



40대는 신체 노화가 본격적으로 시작되는
시기다. 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 인생 후반기의 건강이 결정된다.
각종 성인병들이 본격적으로 나타나고 좋지 않은 생활습관이 고스란히 건강에 반영되는 것.
규칙적인 운동을 실시하고 정기적인 건강검진이 필수적이다. 특히 40대부터는 각종 암의
발생 비율이 크게 높아지는 한편, 과도한 음주의 축적으로 인한 간질환도 40대에 많이 생기게 된다.

또 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만, 심혈관질환, 뇌졸중 등과 같은 생활습관병이 많이 발생하게 된다. 이들 생활습관병은 노년기 건강을 위협하는 주범들이므로 이를 예방하고 관리하기 위한 노력을 많이 해야 하는데 그 핵심은 사실 누구나 잘 알고 있는 금연, 금주 그리고 적절한 운동이다.



신체적 노화뿐 아니라 육아와 집안 일,
직장생활등으로 바빠 건강관리에 소홀하기 쉽다. 하지만 최근 40대 여성의 암 발생률이 높아지고 있어 주의해야 한다. 특히 갑상샘암, 유방암, 자궁경부암 발병률이 높은데, 그 중에서도 갑상샘암을 비롯해 갑상샘 기능항진증, 갑상샘 결절 같은 갑상샘 질환이 최근 여성 사이에서 급증하는 추세다.
가족 가운데 갑상샘 결절 혹은 갑상샘암으로 치료받은 사람이 있다면 갑상샘 초음파 검사를
정기적으로 받을 것을 권한다.


성인병의 위험이 가장 높은 시기다. 음주, 흡연, 과로 등 나쁜 습관이 체력 저하와
함께 건강에 큰 영향을 미치기 때문.
고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만, 심혈관질환, 뇌졸중 등과 같은 만성질환이
많이 발생하게 되는데 이런 질환들은 대부분 잘못된 생활습관으로부터 기인하는
것이라 생활습관병이라고도 한다. 위암, 간암, 폐암 등 각종 암 질환의 위험이 높아지며,
심장질환과 뇌혈관질환 등도 조심해야 한다.



뇌혈관 질환
뇌혈관 질환은 뇌졸중, 우리가 흔히 중풍이라 부르는 질환이다.
뇌동맥에 생긴 경화증이나 고혈압으로 혈액의 흐름에 장애가 생겼을 때 일어난다.
뇌졸중은 국내 단일 질환 사망 원인 1위로 나이든 사람에게 나타난다고 알려져
있지만 최근에는 30~40대에서도 자주 발생하고 있다. 40대 남성의 경우 암과 간질환,
심장질환과 함께 많이 걸리는 질병이다.


어지럼증
중년 이후 여성에게 많이 나타나는 질환이 ‘어지럼증’이다.
귓속 깊숙이 있는 평형기관에 비정상적으로 이석 찌꺼기가 생기거나
내이기관의 압력 변화에 의해 일어나는 메니에르씨 병이 대표적인데,
어지럼증과 함께 이명, 난청 등의 증상으로 나타나며, 자가면역 질환이
주요 원인으로 여겨지고 있다. 자연히 없어지게 될 가능성도 있지만
재발률도 높기 때문에 일단 증상이 발생하면 전반적인 평형 기능을
평가해 치료를 판단하게 된다.

​
간질환
젊었을 때는 아무리 술을 많이 마셔도 간 수치에 변화가 없다가
40대에 들어서면서 이상이 생기는 사람이 많다. 간질환에는 A·B·C형
간염과 간경변증, 간암까지 다양한 종류가 있다. 그중 대표적인 것이 간염이다.
간경변증은 만성 간염에 의해 장기간에 걸쳐 간세포가 파괴되고, 재생하는 과정이
반복되면서 유발된다. 간경변증은 간의 합성 및 해독 기능이 저하되는 간부전으로
진행되는 경우가 많다.


심장질환
40대는 심장질환이 급속하게 늘어나는 시기로 40대 남성의 사망 원인 3위에
오를 만큼 심각한 질환이다. 협심증, 심근경색증, 심부전 등이 대표 질환으로
혈압과 콜레스테를 관리가 필수다. 포화지방과 콜레스테롤 함량이 높은
음식을 줄이고 금연과 지속적인 운동이 필요하다.
​


자신에게 맞는 운동을 선택해서 꾸준히 하는 것이 중요하다.
운동은 건강을 증진시키고 만성질환의 예방에 효과적이다.
금연과 금주는 물론이고, 탄수화물과 염분 섭취량 등에도
주의하는 것이 좋다. 특히 정기적인 건강검진은 필수다.
​

*내용출처:건강보험공단​