 
"어르신들에게 효와 정성을 더해 함께하는 효더함 노인복지센터입니다."
나이가 들면 뇌의 노화로 자연스레 기능이 감소하게 되는데요.
뇌 건강은 일상의 습관만으로도 관리 가능하니 걱정하기보다는 수칙을 지키는 것이 좋습니다.
첫 번째는 충분한 수면인데요.
나이 들면 수면 시간이 줄어든다고 말하지만 6~8시간은 자야 합니다.
단 잠이 오지 않는데도 억지로 누워있기보다는 수면의 질을 높이려는 노력을 해야 하는데요.
전자기기를 멀리하고 조명을 차단하며 규칙적으로 잠자리에 드는 수칙을 지키는 게 좋습니다.
두 번째는 꾸준한 운동입니다.
자신의 건강 상태에 맞춰 체조나 스트레칭 등을 하면 되는데요.
우리의 뇌는 운동을 통해 보다 건강하게 유지될 수 있습니다.
또한 고령자의 건강을 유지하는 데에도 효과적이므로 규칙적인 운동으로 관리하기를 권합니다.
세 번째는 식습관 관리인데요.
장에는 면역세포의 70~80%가 있기에 장 건강에 좋은 음식을 섭취하면 뇌 또한 건강해집니다.
통곡류와 과채류, 견과류, 등푸른 생선은 영양소가 풍부해 뇌세포 성장에도 도움을 줄 수 있습니다.
네 번째는 다양한 활동입니다.
특히 손을 많이 쓰는 게 좋은데요. 종이접기와 도예, 악기 연주, 퍼즐, 그림 그리기 등이 있습니다.
독서나 일기 쓰기처럼 읽고 쓰는 활동도 뇌 자극에 유용합니다.
마지막으로 금주와 금연을 해야 뇌 혈류 건강을 지킬 수 있는데요.
이 다섯 가지 수칙만 지켜도 뇌 건강을 지킬 수 있음을 기억하세요.
(주)모피어스엠 효더함
02-875-8887
|
