안녕하세요. ^^
어르신께 효와 정성을 다하는 (주)모피어스엠 효더함입니다.
오늘은 어르신 치매예방 운동에 대해서 소개해드리려고 합니다.
65세 이상 어르신의 약 10% 이상이 치매 진단을 받으셨다는 사실, 알고 계셨나요?
현재까지도 발병 후 완치가 어려운 질환으로 주변 가족과 지인까지 못 알아보게 된다는 점에서 가장 무서운 질환으로 여겨지는데요.
치매에는 여러 원인이 있는데 그 중 큰 비중을 차지하는 것이 바로 노화입니다. 노화로 인한 치매를 막기 위해서는 미리 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다.
그렇다면 치매 예방을 위한 운동, 어떻게 하면 될까요?
첫번째는 바로 걷기입니다.
걷기는 유산소운동에 포함되는데요. 실제로 미국 국립보건원이 2800명을 대상으로 뇌훈련을 하는 팀과 유산소운동을 하는 팀으로 나눠서 실험을 했습니다. 실험 결과, 유산소운동을 했던 사람들이 뇌의 두께가 더 두껍게 유지되면서 인지기능이 전반적으로 좋아졌다고 합니다.
두번째는 안면근육 운동입니다.
얼굴에는 삼차신경, 안면신경 등의 뇌신경이 분포해있습니다. 눈을 상하좌우로 굴려주시거나 볼이 튀어 나오도록 혀를 굴려주셔서 얼굴 근육을 움직여주세요. 이렇게 뇌신경들을 자극하는 것도 치매예방에 도움이 될 수 있습니다.
세번째는 소근육 운동입니다.
기본적으로 손가락을 쥐었다 펴거나 양손 손가락끼리 부딪혀 두드려주세요. 또한 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 색종이 접기, 색종이 오리기, 색칠놀이 등이 모두 치매예방에 도움이 될 수 있습니다.
직접 가정에서 돌봄서비스를 받으실 수 있는 방문요양에 대해서 궁금하신 사항이 생기시면 문의 바랍니다. 저희 효더함에서는 무엇보다 어르신이 편안한 노후가 되실 수 있도록 최선의 노력을 다하고 있습니다. 감사합니다. ^^
상담문의 02-875-8887
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